Офисный работник в настоящее время звучит не престижно, а как диагноз
Офис и его влияние на здоровье
В современном мире многие из нас проводят большую часть своего времени в офисе. Офисный работник сталкивается с пребыванием в окружении различных технологий, таких как принтеры, компьютеры и факсы. Все это имеет свои последствия для здоровья.
Проблемы, с которыми сталкиваются офисные работники
Одним из первых признаков офисного работника являются:
- Боль в спине
- Сухость глаз
- Головные боли
Психоэмоциональные нарушения
Кроме физических недугов, офисные работники могут испытывать:
- irritability (раздражительность)
- Sleep disturbances (нарушение сна)
- Anxiety (тревожность)
Значение организации рабочего места
Правильная организация рабочего пространства — это ключ к минимизации негативного влияния офисного окружения на здоровье. Каждый работник должен самостоятельно позаботиться о том, чтобы его рабочее место было удобным и эргономичным.
Как организовать комфортное рабочее место
Правило частого проветривания
Одним из простейших, но самых эффективных способов улучшить состояние в офисе является регулярное проветривание. Если это возможно, держите форточку открытой. В противном случае, открывайте окно на несколько минут каждый час.
Правильное расположение техники
Ксерокс и факс должны находиться в отдельном проветриваемом помещении, чтобы минимизировать контакт работников с вредными излучениями.
Удобный рабочий стол
Рабочий стол — это не только место, где вы выполняете свои задачи, но и пространство, которое должно быть удобным для работы. Стол должен быть организован так, чтобы на нем находились только необходимые вещи.
Монитор и расстояние до него
Сохраняйте безопасное расстояние между глазами и монитором — не менее 70-80 см. Это сократит нагрузку на зрение и улучшит общее состояние.
Мебель и ее значимость
Выбор мебели также имеет большое значение для поддержания здоровья. Стул должен:
- Иметь подлокотники для поддержки рук
- Быть регулируемым по высоте
- Иметь спинку, которая поддерживает лопатки
Правильная поза для работы
Обеспечьте, чтобы ноги стояли на полу. Это улучшит циркуляцию крови и предотвратит проблемы с венами, такие как варикоз.
Профилактика заболеваний в офисе
Офисный работник должен помнить, что для поддержания здоровья необходима регулярная физическая активность, правильное питание и уютное рабочее пространство. Кроме того, стоит помнить, что важно раз в пять лет проводить оценку условий труда, что поможет выявить возможные неблагоприятные факторы.
